Kurse

Geburtsvorbereitung

Im Geburtsvorbereitungskurs kannst du die Zeit nutzen, dich in einer persönlichen Atmosphäre auf die Geburt und die nahenden Veränderungen in deinem Leben vorzubereiten.

Wir bieten dir gezielte Atem- und Körperwahrnehmungsübungen, die dich auf die Geburtsarbeit vorbereiten. Diese sowie Entspannungs-, Massage- und Bewegungsübungen stärken dein Körpergefühl.

Du hast Zeit und Raum, Fragen zum Elternwerden und -sein zu stellen sowie in einen Austausch mit anderen Paaren zu treten. Wir zeigen verschiedene Möglichkeiten der Gebärpositionen und -haltungen auf, welche du dann auch vor Ort ausprobieren kannst.

Wir Hebammen möchten in der Geburtsvorbereitung dazu beitragen, dass du ein ganzheitliches Verständnis für die Vorgänge von Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett erlangst. Du erhältst Unterstützung in deiner persönlichen Entscheidung, wie und wo du dein Kind gebären möchten.

Melde dich bitte frühzeitig zu einem Geburtsvorbereitungskurs an (16.-24. SSW). Ideal ist es, wenn das Ende des Kurses 3-4 Wochen vor dem errechneten Geburtstermin liegt.

Geburtsvorbereitungskurse

Geburtsvorbereitung für Frauen

Dies ist ein Kurs zur Vorbereitung in reiner Frauenrunde. Der Kurs besteht aus 7 Einheiten à 120 Minuten.
Die Kosten für die Frau werden von der Krankenkasse getragen.

Termine und Verbindliche Anmeldung zum Kurs

Fragen zum Kurs

Geburtsvorbereitung für Paare

Hier kannst du dich gemeinsam mit deinem Partner oder einer dich zur Geburt begleitenden Person vorbereiten.
Der Kurs besteht aus 7 Einheiten à 120 Minuten. Fünf Abende davon finden zusammen mit deiner Begleitperson statt, zwei Abende ohne sie.
Die Kosten für die Frau werden von der Krankenkasse getragen, die Gebühr für deine Begleitperson über 100,- € ist eine Privatleistung.

Termine und verbindliche Kursanmeldung

Fragen zum Kurs

Geburtsvorbereitung für Paare am Wochenende

Dies ist ein Kurs für Paare, die gemeinsam wenig Zeit in der Woche finden, sich auf die kommende Geburt und Ihr Kind vorzubereiten. Kurszeiten:

    • Fr 18 – 21 Uhr mit Partner oder Begleitperson
    • Sa 09 – 12.30 Uhr Frauenvormittag und 14 – 18 Uhr mit Partner oder Begleitperson
    • So 09 – 12.30 Uhr mit Partner oder Begleitperson

Die Kosten für die Frau werden von der Krankenkasse getragen, die Gebühr für die Begleitperson über 100,- Euro ist eine Privatleistung.

Termine und Verbindliche Anmeldung

Fragen zum Kurs

Kurse vor der Geburt

Aquafitness für Schwangere

Was dich erwartet

  • Entspannen – mit Leichtigkeit bewegen – vom Wasser getragen werden
  • Bewegungs-, Atmungs- und Entspannungsübungen in Vorbereitung auf deine Geburt
  • Die Erfahrung, durch das Wasser in ganz besonderer Weise mit deinem ungeborenen Baby verbunden zu sein
  • Vorbereitung auf eine mögliche Wassergeburt
  • Erleichterung und Besserung bei Rückenproblemen und Ischiasbeschwerden
  • Die gezielte und wohldosierte körperliche Aktivität kann zu deinem komplikationsarmen Schwangerschaftsverlauf beitragen und sorgt bei deinem Kind für natürliche Bewegungsreize

Kursleiterin: Anke Carl
Ort: Ambulantes Reha Zentrum Jena, Ebereschenstr. 1+3, 07747 Jena

weitere Infos und direkte Anmeldung

Yoga für Schwangere
Nutze die Zeit deiner Schwangerschaft für dich und dein Baby! Begib dich in die wohltuenden Bewegungsübungen des Yoga. Spüren, stärken, entspannen, loslassen und Eins sein. Die Atemtechniken verstärken die Verankerung des Bewusstsein im Körper, diese Fähigkeit ist für eine entspannte Geburt elementar.
Vorkenntnisse oder besondere Beweglichkeit sind nicht erforderlich.
 
Kursleiterin: Anja Baum / Yogalehrerin BDY (krankenkasssenzertifiziert)
Zeit: Mo 9 – 10 Uhr, fortlaufender Einstieg
Kosten: 110 € für 10 Kursstunden
 

Kursanmeldungen über Anja Baum
Telefon 0163-5005001 oder anny.baum@gmail.com

Hypnobirthing Workshop - Online

Hypnobirthing ermöglicht dir den Weg zu einer natürlichen Geburt und bestärkt dich in deinem Vertrauen in deine Fähigkeit, dein Kind natürlich und aus eigener Kraft zu gebären. HypnoBirthing ist sowohl eine Philosophie, als auch konkrete Technik.

Du hast das Buch „HypnoBirthing“ von Marie F. Mongan gelesen, bist begeistert, aber unsicher, wie du all die Informationen und zahlreichen Übungen für dich und deine Geburt nutzen kannst?

Im Workshop versuche ich dir HypnoBirthing-Inhalte und -Techniken näher zu bringen.

Ich sehe in HypnoBirthing eine wunderbare Möglichkeit der Geburtsvorbereitung. Jedoch solltest du HypnoBirthing nicht zum Dogma oder einzig wahren Weg zu einer guten Geburt erheben. Wir Frauen und unsere Kinder sind verschieden. Deshalb ist es logisch, dass wir die Geburtsarbeit unterschiedlich erleben, leisten und uns verschiedene Dinge dabei helfen.

Im HypnoBirthing-Workshop geht es mir darum, die für dich passenden HypnoBirthing-Techniken und -Methoden zu finden, anzupassen und zu üben. Du musst dich mit dem, was du tust wohlfühlen. Nur dann wird es hilfreich sein für deine Geburt.

Am Montag vor Kursbeginn gibt es von 12-13 Uhr ein Vorgespräch.
weitere Infos auch unter www.anke-carl.de

Kursleiterin: Anke Carl
Ort: Online über die Plattform Zoom
Kosten: 110 €
 

Kursanmeldungen über Anke Carl
03641 372837 oder kontakt@anke-carl.de

Nächste Kurse beginnen am:

  • 11.06. – 09.07.2024
  • 30.07. – 20.08.2024
  • 24.09. – 22.10.2024 (kein Workshop am 08.10.2024)

je nach Teilnehmerinnenzahl (max. 4 Frauen) bis zu 4x 2,5 Stunden

Beckenbodenschule (nach dem Tanzberger Konzept)

Für alle Frauen, die einfach noch mehr über ihren Beckenboden wissen möchten. Hier könnt ihr lernen, wie einfach es ist den Beckenboden im Alltag zu trainieren und über welche Strukturen man ihn beeinflussen kann. Es ist eine wahrlich faszinierende Struktur, die heute immer noch viel zu wenig Beachtung erfährt!
Kommt mit auf die Reise zum Mittelpunkt der Frau.
Ziel ist es auch z.B. Inkontinenzbeschwerden zu lindern bzw. zu verhindern.

Kursleitung: Ina Fritzsche (Physiotherapeutin/Beckenbodentherapeutin)
Kosten: 140,- € (über die Krankenkassen abrechenbar)
Zeit: 10x montags um 16.00 Uhr (60-90 Minuten)

Anmeldungen
0157/58499219 oder PhysIna@proton.me

Rückbildung

Nach den ersten Wochen des intensiven Kennenlernens zwischen Mutter und Kind, wenn die Familie einen Alltagsrhythmus gefunden hat, beginnt für dich zwischen der 6. Woche und dem 4. Monat nach der Geburt der Rückbildungskurs.

Durch gezielte Beckenbodengymnastik und Körperübungen unterstützen wir dich, deinen Körper wieder kennenzulernen und zu kräftigen.

In diesem Kurs geht es vor allem um eine Sensibilisierung des Beckenbodens und die Stärkung dieser Muskulatur. Im Laufe unserer Kurse werden Bauch- und Rückenmuskulatur intensiver gefördert, Kreislaufübungen sowie Entspannungs- und Dehnungsübungen ergänzen das Programm.

Unser ganzheitlicher Kursansatz soll nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit steigern und als Prophylaxe einer Beckenbodenschwäche dienen, sondern soll gleichzeitig durch Kontakt und Austausch mit anderen Müttern das Wohlbefinden und Selbstbewusstsein von Frauen fördern. Die Kosten übernimmt deine Krankenkasse.

Rückbildungskurse

Rückbildungsgymnastik

Babys können gern mitgebracht werden.

Termine und Verbindliche Anmeldung zum Kurs

Bei Fragen zu unseren Kursen nutzt gerne unser Kontaktformular

Rückbildungsgymnastik ohne Kind

Termine und verbindliche Anmeldung zum Kurs

Bei Fragen zu unseren Kursen nutzt gerne unser Kontaktformular

RüYoGym

Der Kurs Rückbildungsgymnastik mit Yoga verbindet Bauch und Rücken stärkende Yogaübungen mit effektivem Beckenbodentraining zu einer wirksamen Rückbildungsgymnastik.

Im „RüYoGym“ werden alle Übungen in Ruhe durchgeführt und mit der Atmung kombiniert. Spezielle Aufmerksamkeit widmen wir der Rektusdiastase, dem Spalt zwischen den beiden Bauchmuskeln, den viele Frauen in der Schwangerschaft entwickeln. Dieser sollte sich wieder komplett schließen. Nur dann können Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskeln, die zusammen das sogenannte Core oder Powerhouse bilden, optimal zusammen arbeiten. Ein intaktes Powerhouse sorgt nicht nur für eine gute Körperhaltung, sondern beugt Rückenschmerzen und Senkungsbeschwerden vor.

Freue dich auch auf entlastende Yoga-Übungen für Schultern und Rücken und Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde.

Die Kinder können gern mitgebracht werden.

Nächste Kurse:

    • Do, 9.30 – 11.00 Uhr, 11.01.24 – 15.02.24, 7 Termine

Anmeldung

Bewegung & Begegnung - Rückbildung für Frauen nach Verlust eines Kindes

Nach dem Verlust eines Kindes braucht es einen Kurs, der die besondere Situation einfühlsam einbettet und trotzdem den Blick auf die Rückbildungsvorgänge des Körpers richtet.

Dieses Kursangebot richtet sich ausschließlich an Frauen, deren Kind in der Schwangerschaft, während der Geburt oder kurz danach verstorben ist, unabhängig vom Alter der Schwangerschaft.

Die 5 Kurseinheiten werden in etwa 60 Minuten Körperübungen und 60 Minuten Raum für Austausch eingeteilt. Während der Rückbildungsgymnastik erwartet euch eine Mischung aus Kräftigungsübungen für Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur und außerdem Entspannungsübungen sowie kurze Massageeinheiten.

Es wird ein geschützter Raum gehalten für Gefühle und Erzählungen, Gespräche und Austausch. Themen wie Trauerbewältigung, Literaturtipps, Geschwisterkinder, Folgeschwangerschaft, Umgang mit Gefühlen, Trauer mit dem Partner usw. können ihren Platz finden.

Die Krankenkasse übernimmt in der Regel den Anteil der Rückbildungsgymnastik und es wird eine zuzügliche Teilnehmergebühr von 75 Euro berechnet.

Der Kurs findet mit einer geringeren Teilnehmeranzahl.
Mittwoch, 18.00 – 20.00 Uhr  18.10. – 15.11.23

Fragen zum Kurs

Kurse nach der Geburt

Babymassage

»Ein Baby zu massieren ist eine Kunst,
ist eine Kunst, tief und aus alter Tradition…
Es ist eine wahrhaft heilige Kunst,
denn sie richtet sich an das kleine Kind,
die Erneuerung des Lebens.
Jeder Kunst liegt eine Technik zugrunde, die man lernen muß.«
(aus »Sanfte Hände« von F. Leboyer)

Der Babymassagekurs vermittelt eine ganzheitliche Sichtweise von Körper-Geist-Seele.

Termin: Mittwoch, 13.00 – 14.00 Uhr, 13.09. – 01.11.23 (kein Kurs in den Herbstferien
Kosten: 90€
Eignung: Babys ab dem 3. Lebensmonat

Termine und verbindliche Anmeldung zum Kurs

Fragen zum Kurs

Fit und stark durch die Elternzeit

Dieser Kurs bietet eine ganzheitliche Herangehensweise, um Euch dabei zu unterstützen, Eure körperliche Vitalität und mentale Stärke durch die ersten Jahre des Elternlebens zu erhalten.
Der Körper wird gekräftigt und die Ausdauer verbessert. Durch gezieltes Training werden Bauch, Beckenboden und Rückenmuskulatur gestärkt. Gleichzeitig werden Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit durchgeführt, um Verspannungen und Steifheit entgegenzuwirken.
“Fit und Stark durch die Elternzeit” ist für alle, die nach dem Rückbildungskurs gerne weiter an einer kraftvollen Körpermitte arbeiten möchten.
Der Kurs umfasst 10 Termine á 60 Minuten und kostet 120€.

Termine und Verbindliche Anmeldung zum Kurs

Bei Fragen zum Kurs nutzt gerne unser Fragen zum Kurs

Yoga Mama und Baby
Du bist herzlich eingeladen gemeinsam mit deinem Baby Yoga zu genießen!
Mit sanften Yogaübungen stärken wir den Beckenboden und beanspruchte Körperregionen wie Nacken, Rücken und Schultern. Behutsam bauen wir die Bauchmuskeln wieder auf. Die Yogapraxis begleitet eine tiefe Entspannungsphase. Ich freue mich auf dich und dein Baby.
Dieser Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst!
 
Kursleitung: Anja Baum / Yogalehrerin BDY
Kosten: 110,00 €
Dauer: 1 Kurs = 10 Treffen à 60 Minuten
 
Nächste Kurse:
 
    • Mo, 10:30 Uhr, 19.08. – 21.10.24

Anmeldung über Anja Baum: 0163-5005001 oder anny.baum@gmail.com

Beckenbodenschule (nach dem Tanzberger Konzept)

Für alle Frauen, die einfach noch mehr über ihren Beckenboden wissen möchten. Hier könnt ihr lernen, wie einfach es ist den Beckenboden im Alltag zu trainieren und über welche Strukturen man ihn beeinflussen kann. Es ist eine wahrlich faszinierende Struktur, die heute immer noch viel zu wenig Beachtung erfährt!
Kommt mit auf die Reise zum Mittelpunkt der Frau.
Ziel ist es auch z.B. Inkontinenzbeschwerden zu lindern bzw. zu verhindern.

Kursleitung: Ina Fritzsche (Physiotherapeutin/Beckenbodentherapeutin)
Kosten: 140,- € (über die Krankenkassen abrechenbar)
Zeit: 10x montags um 16.00 Uhr (60-90 Minuten)

Anmeldungen
 0157/58499219 oder PhysIna@proton.me

Sonstiges

Erste Hilfe für Kinder

Der Kindernotfallkurs ist geeignet für Eltern, Großeltern, Babysitter und allen anderen, die beruflich oder privat mit Kindern zu tun haben.

Einfache theoretische Grundlagen und praktische Übungen zum Mitmachen von erfahrenen Notfallprofis vermitteln Sicherheit im Fall der Fälle schnell und richtig handeln zu können.

Die Themen des Kurses sind speziell auf die Besonderheiten im Kindesalter (Säugling – Pubertät) ausgerichtet:

  • Unfall- und Notfallprävention
  • Wiederbelebung
  • Erstickungsanfall
  • Fremdkörper in den Atemwegen
  • Fieberkrampf
  • Pseudokrupp
  • Verbrennungen & Verbrühungen
  • Vergiftungen
  • Stürze und Verletzungen
  • Gehirnerschütterung
  • Allergische Reaktionen
  • Sonnenstich & Hitzschlag
  • Schütteltrauma
  • Ertrinkungsnotfall
  • Praktische Übungen am Act-Fast-Trainer
  • Praktische Übungen am Wiederbelebungsphantom (Säugling & Kleinkind)

Anmeldungen und weitere Infos unter folgenden Link: https://notfall-abc.de/kursorte/nadja-woellert/

Nächster Termin im Kursraum des Geburtshauses:

18. Oktober 2024 16.00 – 19.00 Uhr

Breathwork Journey

BREATHWORK JOURNEY IM GEBURTSHAUS

 

Du meisterst Dein Leben perfekt, fühlst dich aber nicht glücklich, sondern eher erschöpft?

Du würdest so gern etwas ändern in deinem Leben, weißt jedoch nicht, was oder wie?

Der Satz: “Ich würde gern etwas für mich tun, leider fehlt mir die Zeit”, ist dir vertraut?

Dein Leben läuft eigentlich super, aber in dir ist so eine Leere?

Du liebst Stress, denn er gibt dir das Gefühl lebendig zu sein, und ein Leben ohne ihn stellst du dir eher langweilig vor?

Dein Leben hält gerade so viele Herausforderungen bereit, dass du nicht weißt, wo du anfangen sollst aufzuräumen?

Sollte einer dieser Sätze auf Dich zutreffen, ist eine  Breathwork Journey vielleicht gerade das richtige für dich. Es gibt nichts anderes zu tun, als zu atmen und dich überraschen zu lassen. Nichts zu erfüllen, keine Erwartung, null Druck.

Eine Journey dauert alles in allem etwa 2 Stunden und in dieser Zeit geht es nur um dich.

Einführungspreis liegt bei: 65.- Euro  Gruppe

Einführungspreis Einzel  : 180.- Euro   Termin nach Vereinbarung

 

Melde Dich gern an bei mir:

Anna Maria Windmüller
Breath Coach/ Schauspielerin

Tel: 017631118111
ann.miller.coach@gmail.com

 

Für Schwangere ist eine Journey nicht geeignet, um so mehr für Väter/ Mütter.
Kinder können leider nicht mitgebracht werden.
Stipendium ist möglich.